Fare sport camminando

Quando si parla di sport, si pensa subito ad un’attività faticosa ed estenuante. In realtà, lo sport può essere anche un’attività leggera, compatibile anche con il temperamento mite o pigro di alcune persone. Negli anni passati, sono andati di moda sport che univano la ginnastica dolce ai principi base della meditazione orientale e del training autogeno: pilates, yoga-fitness, yoga-stretching e via dicendo. Sempre nell’ultimo periodo, i trainer sportivi ed i medici hanno riscoperto l’utilità di un gesto semplice ed efficace: quello del camminare.

Specialmente dopo una certa età, la scelta di un’attività fisica più blanda e leggera può essere la scelta migliore, e allora perché non dedicarsi alla camminata? Camminare è facile ed economico. Si può riscoprire il gusto di mettere un piede dopo l’altro in qualsiasi momento ed in qualunque luogo: in città, passeggiando tra i negozi, ma anche in mezzo alla natura. E se il tempo non consente di stare all’aria aperta, c’è sempre la comodità del tapis roulant. Oltre ai tapis roulant classici, in commercio esistono ormai dei tapis roulant di tipo magnetico che servono proprio a simulare una camminata all’aria aperta. I tapis roulant magnetici non hanno un motore: il nastro scorre grazie alla pendenza e alle nostre gambe, che devono vincere la resistenza in maniera estremamente simile a quanto accade sui sentieri reali. Rispetto ai tapis roulant motorizzati, i magnetici sono più economici e leggeri. Se però è il budget il nostro problema, e magari vogliamo riservarci la possibilità di fare una corsetta di tanto in tanto, possiamo anche comprare un normale tapis roulant elettrico. In fondo ormai i siti sono pieni di offerte di tapis roulant!

Su un tappeto o al parco, comunque, l’importante è camminare, perché è un’abitudine che regala benessere e salute. In base a una recente ricerca dell’istituto di oncologia di Boston, ad esempio, è stata osservata una relazione causale tra i minuti trascorsi camminando e le aspettative di vita. Rispetto ai sedentari, le persone over 40 con l’abitudine di camminare a passo svelto almeno 150 minuti a settimana hanno mostrato un’aspettativa di vita superiore di ben 3 anni e 4 mesi. E più lo stile di vita è sano, più la camminata veloce fa aumentare questo tipo di beneficio.

Cosaresta da dire se non: allacciate le scarpe, si va a camminare!